【收藏】完美体育打造完美的臀部！史上最全的虐臀动态图！

发布时间：2023-02-24 02:00:54 丨 浏览次数：769

　　臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位，也是女人与生俱来最性感的部位之一。特别是那种蜜桃臀像蜜桃外形一样的臀部。臀部训练时相信有很多人都找不臀部肌肉的感觉主要有以下原因：

　　臀部属于大肌肉，要想刺激它需要一定的时间积累完美体育。可能刚开始的1到2次，臀部都没有感觉。但随着训练次数的增加，慢慢你就会体会臀部发力。大多数臀部训练都属于多关节动作。多关节的练习动作相对难掌握完美体育，因此需要多练几次才能体会臀部发力。

　　臀部肌肉训练前，建议先进行激活练习完美体育。比如在臀部训练前，先做一些低强度的臀部练习激活臀部肌肉完美动态。接下来分享30种臀部训练动作。坚持练下去你也可以拥有蜜桃臀！

　　以上即为30个虐臀的动作，练臀的朋友可以一周安排2次臀部训练。每次训练时，选取3-5个臀部动作进行练习，每个动作做3-4组。完美体育完美体育完美体育